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  • 呼吸训练手册

    呼吸训炼的主要目的是增强呼吸肌的肌力和耐力。非特异性呼吸肌锻炼可通过行走、慢跑、游泳、登梯等运动来实现,特异性呼吸肌锻炼可通过增加呼吸负荷的方法来达到。最简单的方法有腹式呼吸、缩唇呼吸以及瑜伽呼吸操等。

    腹式呼吸

    腹式呼吸或称膈式呼吸。主要是靠腹肌和膈肌收缩而进行的一种呼吸,关键在于协调膈肌和腹肌在呼吸运动中的活动。

    方 法:根据患者的具体情况取立位、坐位、平卧位均可,一手放于腹部,一手放于胸部,用鼻缓慢吸气,吸气时让膈肌最大程度下降,放于腹部的手向上抬起,胸部的手尽量保持不动;呼时腹部尽量回缩,放于腹部的手稍用力压向腹部,帮助膈肌回复,以增加呼气潮气量。

    频 次:每次锻炼10~20min,3次/d

    缩唇呼吸法

    方 法:取坐位,闭口经鼻吸气,呼气时缩唇,像吹口哨样经口缓慢呼气。吸气和呼气时间比为1∶2。

    频 次:每次锻炼10~20min,3次/d。

    注意事项:呼气时缩唇大小程度,由患者自行调整。缩唇口形太小,呼气阻力过大,呼气费力,呼气时间延长,呼出气量反而减少;缩唇口形太大,则不能达到防止小气道过早陷闭的目的。缩唇口形大小和呼气流量,以能使距离口唇15~20cm处蜡烛火焰随气流倾斜,不致熄灭为适度。

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